熊爬位肩胛俯卧撑－肩胛前伸与前锯肌训练
动作说明
熊爬位肩胛俯卧撑是一项闭链肩部练习，主要针对肩胛控制，尤其是前锯肌激活和肩胛前伸力量。该练习常用于改善肩带稳定性，并在康复过程中帮助恢复正常的肩胸运动力学。
目标肌群
前锯肌斜方肌菱形肌胸小肌肩袖腹直肌腹横肌
适用症状
肩胛骨运动障碍肩关节不稳肩峰下疼痛综合征肩袖肌腱病姿势性肩部功能障碍前锯肌无力
熊爬位肩胛俯卧撑是一项闭链肩部练习，主要针对肩胛控制，尤其是前锯肌激活和肩胛前伸力量。该练习常用于改善肩带稳定性，并在康复过程中帮助恢复正常的肩胸运动力学。