熊抱旋转

动作说明

这是一项胸椎活动度练习，旨在增加胸椎旋转和伸展，同时减少动作对肩胛骨的代偿依赖。对于那些因胸椎旋转或伸展不足而倾向于用肩部代偿的人来说，这一点很重要（可能导致肩痛或肩峰下撞击）。

目标肌群

适用症状

所需器材