熊爬保持－前锯肌与肩胛翼状训练

动作说明

熊爬保持是一项闭链肩部稳定训练，主要针对前锯肌，并改善肩胛骨贴附胸廓的控制能力。它常用于肩胛翼状、肩带稳定性不足以及上肢负重力学控制不良的康复训练。

目标肌群

前锯肌斜方肌菱形肌肩袖三角肌前束腹横肌

适用症状

肩胛骨翼状畸形前锯肌无力肩关节不稳肩峰下疼痛综合征肩袖功能障碍姿势性肩部功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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