凳上胸椎伸展
动作说明
凳上胸椎伸展练习用于改善胸椎的动态灵活性。此练习需要一张平凳或沙发。身体与凳子呈垂直方向对齐，并将上背部放在凳子的边缘处。双脚保持踩稳地面，以支撑下半身。双手手指交叉，放于头后以提供支撑。开始练习时，沿着平凳边缘向后伸展背部。在可耐受范围内尽量伸展，然后回到中立位。
目标肌群
胸椎
适用症状
上交叉综合征胸腰综合征胸椎活动度减退肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎
凳上胸椎伸展练习用于改善胸椎的动态灵活性。此练习需要一张平凳或沙发。身体与凳子呈垂直方向对齐，并将上背部放在凳子的边缘处。双脚保持踩稳地面，以支撑下半身。双手手指交叉，放于头后以提供支撑。开始练习时，沿着平凳边缘向后伸展背部。在可耐受范围内尽量伸展，然后回到中立位。