肱二头肌弯举

动作说明

这是一个肘关节屈曲的强化练习。此练习可采用坐位或站位完成。开始时，肘部位于肩部正下方。屈肘将重量抬起，同时不要让肘部向前或向后移动。保持核心收紧，以维持脊柱中立位。保持肩部固定在同一位置，不要让其向内滚动或向后移动，以孤立肘屈肌。随后放下重量，完成一次重复。

肱二头肌肱肌

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