双侧胸锁乳突肌拉伸
动作说明
双侧胸锁乳突肌拉伸主要针对颈部浅层屈肌。开始时将双手放在锁骨内侧面。用双手将锁骨内侧端固定向下。然后头部开始向上看，进入可耐受的最大颈椎后伸位。保持该拉伸最长30秒，然后休息30秒，再进行下一次重复。
目标肌群
胸锁乳突肌前斜角肌
适用症状
颈部相关障碍挥鞭样损伤相关障碍头前伸姿势／短信颈／上交叉综合征颈源性头痛落枕急性斜颈肋关节刺激
双侧胸锁乳突肌拉伸主要针对颈部浅层屈肌。开始时将双手放在锁骨内侧面。用双手将锁骨内侧端固定向下。然后头部开始向上看，进入可耐受的最大颈椎后伸位。保持该拉伸最长30秒，然后休息30秒，再进行下一次重复。