自重仰卧臂屈伸——肱三头肌与核心徒手强化训练

动作说明

自重仰卧臂屈伸是一项以肱三头肌为主的徒手力量训练动作，通常借助抬高的支撑物完成。它有助于增强肘关节伸展力量、上肢控制能力和核心稳定性，为推举动作及进阶自重训练打下基础。

肱三头肌三角肌前束胸大肌前锯肌腹直肌腹横肌腹斜肌

肱三头肌无力肘关节伸展无力上肢去适应肩关节稳定性不足推举动作中的姿势控制缺陷一般徒手训练力量进阶