壶铃倒底地板卧推

动作说明

该练习使用壶铃来训练肩部稳定性。开始时仰卧，双膝屈曲或伸直均可（按个人偏好）。以倒底位握持壶铃，并完成地板卧推动作。

目标肌群

胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌肩袖盂肱关节

适用症状

肩锁关节扭伤胸肌拉伤肩关节不稳肩袖撕裂 / 肩袖拉伤肩袖肌腱炎肩峰撞击综合征

所需器材

Kettlebell

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