桥式卧推

动作说明

这是一项改良的地板卧推练习，利用髋桥来形成下斜卧推体位。开始时双手各持一个重量并仰卧于地板上。保持臀桥的最高位，然后双手向上推举。保持双手和肘部与下胸部在同一直线上。记得收紧核心以维持脊柱中立位。此练习可使用壶铃或哑铃完成。

胸大肌胸小肌三角肌前束肱三头肌

力量训练肩锁关节扭伤胸大肌拉伤