壶铃握柄弯举

动作说明

这是一种改良的肱二头肌弯举，利用壶铃进行握力训练。将手穿过壶铃手柄环，并握住壶铃底部。保持肘部正对齐于肩部下方，通过屈肘将重量弯举至全范围。

目标肌群

肱二头肌肱肌腕屈肌群指浅屈肌指深屈肌

适用症状

肱二头肌肌腱炎高尔夫球肘肱二头肌拉伤

所需器材

Kettlebell

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