Rehab Library
康复训练动作与器材库
保加利亚分腿蹲提踵是一项用于强化小腿和股四头肌、并挑战踝关节稳定性的练习。可在有负重或无负重的情况下完成，例如使用哑铃或壶铃。先进入保加利亚分腿蹲姿势，然后将前腿的脚跟尽可能高地抬离地面，完成一次提踵。在最高位保持最多2秒，然后缓慢将脚跟放回地面，完成一次重复。
