保加利亚分腿蹲踏板跳

动作说明

保加利亚分腿蹲踏板跳是一项高级单侧下肢训练动作，将分腿蹲力量训练与增强式跳跃相结合。它常用于发展股四头肌和臀肌爆发力、提高单腿稳定性，并在康复后期或运动专项训练中重建落地控制能力。

股四头肌臀大肌臀中肌腘绳肌腓肠肌比目鱼肌内收肌群核心稳定肌群

髌股疼痛综合征前交叉韧带重建术后康复股四头肌无力单腿稳定性不足跳跃落地力学缺陷重返运动下肢康复