绳索面拉
动作说明
绳索面拉是一项针对上背部和肩袖的强化训练，使用综合训练器作为阻力来源。将滑轮调至前额高度，并连接绳索握把。握住绳索，使拇指朝后。通过将肘部抬至肩高、双手抬至耳高，将绳索拉向面部。向后收紧肩胛骨，以激活上背部肌群。
目标肌群
菱形肌肩袖冈下肌小圆肌斜方肌
适用症状
颈部相关疾病上交叉综合征低头族综合征头前伸姿势肩袖撕裂肋关节疼痛
绳索面拉是一项针对上背部和肩袖的强化训练，使用综合训练器作为阻力来源。将滑轮调至前额高度，并连接绳索握把。握住绳索，使拇指朝后。通过将肘部抬至肩高、双手抬至耳高，将绳索拉向面部。向后收紧肩胛骨，以激活上背部肌群。