绳索夹胸

动作说明

绳索夹胸是一项针对胸部的强化练习。此练习可使用绳索滑轮系统、功能训练器或弹力带完成。将绳索滑轮机器调至大致胸部高度。进行此练习时，身体背对绳索机器，双手各握住一侧绳索。肘部保持轻微弯曲以增加舒适度。将双臂在身体前方合拢，收缩胸部肌肉。然后缓慢向外打开双臂以降低重量，同时使双臂在水平方向与胸部中线保持一致。动作时以肘部向前带动发力

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带