绳索过头肱三头肌伸展

动作说明

绳索过头肱三头肌伸展是一项针对肱三头肌肌群的强化练习。可使用综合训练器、绳索滑轮器械或弹力带完成。开始时，将绳索滑轮调至最低档位，并连接绳索把手。每只手分别握住绳索两端，背对滑轮器械站立，将双臂直接举过头顶。保持肘部固定在头部两侧。屈肘使重量在头后方缓慢下放，然后向上伸肘将其抬起。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带