小腿牵拉式腰椎牵伸

动作说明

这是一项借助大阻力引体向上辅助弹力带进行的下背部辅助拉伸练习。开始时，将引体向上辅助弹力带绕在小腿上，并固定于稳定物体上。仰卧，采取屈膝卧位。放松腹部和下背部肌肉，使弹力带将骨盆牵向弹力带的固定点。

腰椎

腰椎间盘突出腰椎神经根病腰椎小关节综合征骶髂关节综合征