猫式-骆驼式

动作说明

该练习也称为猫牛式，是一种脊柱屈曲与伸展活动度练习。开始时在有垫的表面上采用四点跪姿，然后通过将脊柱向上拱向天花板来进行脊柱屈曲。目标是在颈椎、胸椎和腰椎区域获得均匀的脊柱屈曲分布。然后缓慢地将脊柱伸展到您感觉舒适所能达到的最大范围。再次以整个脊柱伸展分布均匀为目标。

颈椎胸椎腰椎竖脊肌多裂肌

急性下背痛胸腰段综合征腰椎小关节综合征