混沌拉举推举

动作说明

这是一个改良的拉举推举练习，用于挑战肩关节稳定性和本体感觉。将阻力带穿过一个轻重量壶铃的手柄，并握住阻力带的一端。将阻力带垂直向上并举过头顶，以抬起重量，同时抵抗壶铃产生的随机摆动。注意发力轨迹，避免壶铃撞击身体或造成损伤。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

壶铃