儿童式泡沫轴练习

动作说明

这是一个背阔肌拉伸和胸椎伸展活动练习，使用泡沫轴对儿童式练习进行了改良。请务必在柔软的地面或垫子上进行此练习。将双手放在泡沫轴上，然后向后坐到小腿上。将手掌根部放在泡沫轴上，并将双臂向头顶方向伸展。双手间距应宽于肩宽。交替进行：保持拉伸5秒，然后双手向下压泡沫轴5秒。

背阔肌胸椎

背阔肌功能障碍上交叉综合征颈胸交界关节刺激症肩袖撕裂肩峰撞击综合征