收下巴
动作说明
该练习针对颈深屈肌，并可作为维持颈椎中立位的动作提示。颈深屈肌位于颈部前方，有助于纠正头前伸姿势，从而可能缓解颈后部疼痛或头痛。为确保动作规范，保持前额与下巴在同一直线上，使其与地面垂直。你可以采用坐位或站位进行此练习。
目标肌群
颈深屈肌群胸锁乳突肌斜角肌
适用症状
头痛头前伸姿势上交叉综合征手机颈胸廓出口综合征臂丛神经病颈椎间盘突出颞下颌关节紊乱综合征
该练习针对颈深屈肌，并可作为维持颈椎中立位的动作提示。颈深屈肌位于颈部前方，有助于纠正头前伸姿势，从而可能缓解颈后部疼痛或头痛。为确保动作规范，保持前额与下巴在同一直线上，使其与地面垂直。你可以采用坐位或站位进行此练习。