下巴回收侧靠练习

动作说明

这是下巴回收练习的高级版本，在等长收缩状态下对抗侧向力量，从而挑战颈深屈肌。该练习有助于提高额状面的肌肉耐力。保持下巴回收，使颈椎处于中立位，然后将头部靠在放置于墙边、与头部同高的稳定球上，向侧方倾斜。只需站得离墙更远一些，即可增加本练习的难度。

颈深屈肌群胸锁乳突肌斜角肌上斜方肌肩胛提肌深层前线

颈源性头痛，紧张性头痛头前伸姿势上交叉综合征颈痛短信颈，书呆子颈