窄握卧推

动作说明

这是一项强化胸部和肘伸肌的练习，可使用杠铃或哑铃完成。双手持重，仰卧于训练凳上。双臂靠近躯干，保持手腕正好位于肘部上方（前臂应始终垂直于地面）。向上推起，使双手最终位于肩部上方。然后将重量缓慢放回至躯干中部高度。

胸大肌肱三头肌三角肌前束

肱三头肌肌腱炎/肌腱病肘管综合征鹰嘴滑囊炎