闭链肩内收 - 肩关节稳定训练

动作说明

闭链肩内收是一项在手或前臂固定于支撑面上完成的肩关节稳定训练。它有助于改善肩袖与肩胛周围肌群的共同收缩、关节压缩稳定性，以及功能活动中的肩部受力控制能力。

目标肌群

三角肌背阔肌大圆肌胸大肌肩袖前锯肌中斜方肌下斜方肌

适用症状

肩关节不稳肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征肩关节稳定术后肩胛运动障碍肩关节无力

所需器材

徒手 / 无需器材

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