腕部共同伸肌按摩
动作说明
腕部共同伸肌按摩：这是一种自我按摩技术，使用筋膜球对肘外侧和前臂肌肉进行按摩。掌心朝下，用桌子、长凳或大腿支撑前臂。将按摩球或长曲棍球球在前臂外侧半部滚动，直到找到压痛点。对压痛点轻轻加压，并缓慢做腕关节伸展和屈曲3-5次。然后寻找另一处位置，重复操作，共可针对3-5个不同部位进行。
目标肌群
腕伸肌总群
适用症状
网球肘肱骨外上髁炎腕关节动态不稳腕关节撞击综合征
腕部共同伸肌按摩：这是一种自我按摩技术，使用筋膜球对肘外侧和前臂肌肉进行按摩。掌心朝下，用桌子、长凳或大腿支撑前臂。将按摩球或长曲棍球球在前臂外侧半部滚动，直到找到压痛点。对压痛点轻轻加压，并缓慢做腕关节伸展和屈曲3-5次。然后寻找另一处位置，重复操作，共可针对3-5个不同部位进行。
