腕屈肌群按摩

动作说明

这是一种针对腕屈肌群的自我按摩技术。拿一个按摩球或长曲棍球球，在掌心朝上时将其放在前臂的压痛点上。将前臂后侧支撑在稳定的长凳、椅子或桌子上。在可耐受的范围内压迫压痛点，并缓慢进行腕关节伸展和屈曲以带动肌肉活动。重复4-5次腕关节屈伸，如有需要可更换另一个点。自我按摩通常限制为每48小时进行1次。

目标肌群

适用症状

所需器材

按摩球