Rehab Library
康复训练动作与器材库
沙发腿伸展练习用于在肌肉被拉长的位置强化股四头肌。开始时先进入沙发拉伸体位。你可以使用稳定球或瑞士球、训练凳或沙发来抬高足部。从沙发拉伸体位开始，将脚向球上施压，尝试伸直膝关节。根据你的目标，可在最大力量的20–65%下保持该收缩2分钟，在最大力量的65–80%下保持30秒，或以最大力量保持4–8秒。
