负重平衡深蹲

动作说明

这是一项动作模式训练练习，可帮助您在深蹲保持姿势中建立信心与舒适感。手持任意重量，包括哑铃、杠铃片或壶铃。进入深蹲时，将重量向身体前方推出，大致保持在胸部高度。利用该重量帮助您将髋部向后坐，以达到深蹲深度。请通过收紧核心来保持脊柱中立位。

核心肌群

深蹲热身