对抗旋转髋关节铰链动作

动作说明

这是一项弹力带辅助的胫骨内旋练习。开始时，将一条弹力带放在大脚趾跖球稍下方。将另一条弹力带绕在同侧腿的膝部，并固定在身体侧方。保持膝关节伸直，在维持脊柱中立位的同时从髋部向前屈髋。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带