对抗旋转分腿深蹲

动作说明

这是一项借助弹力带辅助胫骨内旋的练习。开始时，将一条弹力带放在大脚趾跖球部的稍下方。将另一条弹力带绕在同侧腿的膝部，并固定在身体侧方。采取分腿站姿，屈双膝缓慢下蹲。让固定在侧方的弹力带将膝部向外牵拉。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带