屈膝仰卧位腰椎牵开

动作说明

屈膝仰卧位腰椎牵开是一项针对下背部的辅助拉伸练习，使用较强阻力的引体向上辅助弹力带。开始时，将引体向上辅助弹力带套在双侧大腿周围，并固定在稳定物体上。仰卧，采取屈膝仰卧位姿势（双膝弯曲）。放松腹部和下背部肌肉，让弹力带将骨盆牵向其固定点。

腰椎腰椎间盘

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