仰卧屈膝位腰椎牵引

动作说明

这是一项借助重型引体向上辅助弹力带进行的下背部辅助拉伸练习。开始时，将引体向上辅助弹力带套在一侧大腿上，并固定在稳定物体上。仰面躺下，采取仰卧屈膝位（一条腿屈膝，另一条腿伸直）。放松腹部和下背部肌肉，让弹力带将骨盆拉向弹力带的固定点。

腰椎

腰椎间盘突出腰椎神经根病腰椎小关节综合征骶髂关节综合征