交叉硬拉－下背部与腹斜肌训练

动作说明

交叉硬拉是一项针对下背部、躯干和髋部的功能性力量训练动作，在髋铰链基础上加入了对角线触及模式。临床上常用于提高后侧链力量、激活腹斜肌，并改善在弯腰和提举任务中的旋转控制能力。

竖脊肌腹内斜肌腹外斜肌臀大肌臀中肌腘绳肌腹横肌

机械性下背痛腰椎不稳核心肌群无力腹斜肌无力身体机能退化髋关节铰链动作功能障碍