背后天使

动作说明

这是一项针对上背部和肩部的强化练习，同时也会挑战肩关节和肩胛骨的活动度。俯卧在瑜伽垫上，前额贴地支撑。将双手放在背后，尽可能将肘部向天花板抬高。随后将双臂过渡到头顶上举推举动作时，尽量保持肘部在这一高度。

肩胛胸廓关节盂肱关节菱形肌斜方肌肩袖

肩峰下撞击综合征上交叉综合征肩袖撕裂肩袖肌腱病或肌腱炎