硬拉接高拉再前推举——适合经常抱孩子家长的全身强化训练

动作说明

“硬拉接高拉再前推举”是一项复合强化训练动作，可协同训练髋部、躯干、肩部和手臂的发力模式。它有助于改善安全搬举力学、过头推举力量以及全身控制能力，特别适合经常抱孩子的家长和照护者。

臀大肌腘绳肌股四头肌竖脊肌腹直肌腹横肌斜方肌三角肌肱二头肌肱三头肌

全身性体能下降产后体能重建机械性下背痛肩部无力肩胛骨周围肌群无力功能性提举障碍