下斜卧推飞鸟

动作说明

下斜卧推飞鸟是一项针对胸部的强化练习。该练习可使用哑铃完成。仰卧于设置为轻度下斜的平凳上。将负重举至胸部上方，位于下胸线的高度。肘部保持轻微弯曲以增加舒适度。通过将双臂向外展开，缓慢将双手向地面方向下放。然后将双手向中间收回并抬起，直到回到起始位置。

胸大肌胸小肌

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