深蹲旋转
动作说明
这是一项针对深蹲动作的胸椎活动性练习。开始时下蹲至深蹲的最低位，并将一只手放在地面上以增加支撑。在保持此姿势的同时，旋转躯干，并用另一侧上肢向天花板方向伸展。保持该姿势2-4秒，然后换边。此练习通常用作热身，以打开肩部和背部活动度，从而更好地托举杠铃。
目标肌群
胸椎盂肱关节肩胛胸廓关节
适用症状
力量与体能训练热身训练
这是一项针对深蹲动作的胸椎活动性练习。开始时下蹲至深蹲的最低位，并将一只手放在地面上以增加支撑。在保持此姿势的同时，旋转躯干，并用另一侧上肢向天花板方向伸展。保持该姿势2-4秒，然后换边。此练习通常用作热身，以打开肩部和背部活动度，从而更好地托举杠铃。