支撑块俯卧撑

动作说明

支撑块俯卧撑是一项利用自身体重作为阻力的胸部和核心强化训练。开始时，将双手放在平放于地面的瑜伽砖上，双手间距略宽于肩。用前脚掌支撑下半身。保持脊柱中立位并缓慢下放身体。通常在动作最低点时，双手应位于下胸部连线附近。收紧核心并向上推起身体。

胸大肌胸小肌三角肌前束前锯肌

肩锁关节扭伤肩袖撕裂肩峰下撞击综合征肱二头肌长头肌腱病锁骨远端骨溶解