髋关节牵引内旋

动作说明

这是一项使用引体向上辅助弹力带来帮助拉伸髋关节的关节松动练习。开始时，将弹力带绕在大腿上部，并固定在身体一侧的稳定物体上（如深蹲架）。将目标侧髋关节的腿置于分腿蹲跪姿中的前腿位置。然后用手引导膝盖朝向身体中线，使髋关节进入内旋。放松髋部肌肉，让弹力带牵拉大腿上部。

髋关节囊

髋关节撞击髋关节骨关节炎髋关节活动度减退外侧弹响髋综合征髂胫束综合征