背屈踏步

动作说明

这是一项踝背屈肌强化练习，结合髋屈肌强化一同进行。开始时将弹力带套在双侧前足上。将髋关节抬起进入屈曲位，同时尽可能保持踝关节背屈。根据需要屈膝，以维持胫前肌群的收缩。

踝背屈肌群胫骨前肌趾长伸肌拇长伸肌髋屈肌群髂腰肌

胫前疼痛综合征踝关节扭伤伸肌支持带功能障碍胫骨前肌肌腱炎/肌腱病腓深神经卡压