杆辅助外旋
动作说明
杆辅助肩关节外旋拉伸：这是一项借助杆进行的练习，旨在改善肩关节的被动外旋活动度。手持扫帚杆或木杆，使手臂保持肩屈曲90度、肘屈曲90度。杆应放在手臂外侧。用另一只手从下方拉动杆，以拉伸肩关节外旋。
目标肌群
肩袖后关节囊背阔肌大圆肌胸小肌胸大肌
适用症状
后关节囊撞击综合征肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征继发性机械性肩痛冻结肩
杆辅助肩关节外旋拉伸：这是一项借助杆进行的练习，旨在改善肩关节的被动外旋活动度。手持扫帚杆或木杆，使手臂保持肩屈曲90度、肘屈曲90度。杆应放在手臂外侧。用另一只手从下方拉动杆，以拉伸肩关节外旋。
