木棍背阔肌拉伸

动作说明

木棍背阔肌拉伸用于改善肩关节屈曲活动范围。开始时，一只手握住木棍或扫帚杆的一端，另一端支撑在地面上。将其放在距离身体一臂远的位置。双膝微屈，保持脊柱中立，开始从髋部向前屈髋。利用木棍将手臂向头顶方向推动，使背阔肌产生拉伸感。此拉伸通常可在腋窝区域至下背部感觉到。

背阔肌

肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎上交叉综合征背阔肌挛缩肩关节活动度受限胸腰段综合征