木棍桡偏

动作说明

这是一项使用扫帚杆或木棍进行的腕部强化练习，可锻炼前臂肌肉。开始时取坐位，握住扫帚杆或木棍的一端。将前臂放在大腿上支撑，并从前臂中立旋前位开始（拇指朝上位）。接着将拇指向前臂靠近，以此抬起木棍。然后缓慢放下木棍，完成一次重复。握持位置越接近木棍中央，此练习就越容易。

桡侧腕屈肌桡侧腕长伸肌

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