肩外展杆辅助练习
动作说明
这是一项使用练习杆进行的肩外展活动度练习。仰卧，双手握住练习杆。用健侧手臂将目标侧手臂推至可耐受的肩外展位置。在终末活动范围保持最多10秒，然后返回起始位置。
目标肌群
三角肌中束肩袖冈上肌盂肱关节囊上斜方肌
适用症状
冻结肩上斜方肌拉伤三角肌中束拉伤肩锁关节扭伤冈上肌拉伤肩袖撕裂肩袖肌腱炎/肩袖肌腱病/肩袖肌腱变性
这是一项使用练习杆进行的肩外展活动度练习。仰卧，双手握住练习杆。用健侧手臂将目标侧手臂推至可耐受的肩外展位置。在终末活动范围保持最多10秒，然后返回起始位置。
