杆棍肩关节外旋

动作说明

这是一项使用杆棍进行的肩关节外旋活动度练习。可采用坐位或站位完成。双手握住一根杆棍。用健康侧手臂将目标侧手推向可耐受的肩关节外旋位置。在终末范围保持最长10秒，然后回到起始位置。

肩袖冈下肌小圆肌盂肱关节囊

冻结肩肩锁关节扭伤冈下肌拉伤小圆肌拉伤肩袖撕裂肩袖肌腱炎/肩袖肌腱病/肩袖肌腱变性