杆肩关节屈曲

动作说明

这是一项使用长杆进行的肩关节屈曲活动度练习。仰卧，双手握住长杆。将长杆向头上方抬起，使肩关节进入屈曲。使用健侧手臂辅助目标侧肩关节进入更深但可耐受的肩关节屈曲。末端位置保持最多10秒，然后返回起始姿势。

三角肌前束喙肱肌肱二头肌肩袖盂肱关节囊

冻结肩肱二头肌长头肌腱拉伤喙肱肌拉伤肩锁关节扭伤三角肌前束拉伤