肩关节内旋棒辅助练习
动作说明
肩关节内旋棒辅助练习是一种可改善柔韧性的辅助拉伸练习。完成此练习需要一根木棒或其他类型的棍棒。开始时将手臂抬至外展90度，并通过让拳头朝向地面使肩关节内旋。握住置于身体后方而非前方的木棒。用另一侧手臂将木棒向前拉，以带动肩关节进一步内旋。务必在无痛的活动范围内进行。
目标肌群
肩袖冈下肌小圆肌肩袖肌腱炎/肩袖肌腱病
适用症状
肩关节内旋活动范围受限冻结肩/粘连性关节囊炎肩峰下撞击综合征
肩关节内旋棒辅助练习是一种可改善柔韧性的辅助拉伸练习。完成此练习需要一根木棒或其他类型的棍棒。开始时将手臂抬至外展90度，并通过让拳头朝向地面使肩关节内旋。握住置于身体后方而非前方的木棒。用另一侧手臂将木棒向前拉，以带动肩关节进一步内旋。务必在无痛的活动范围内进行。
