杆棍帐篷式

动作说明

这是一项使用扫帚杆或木杆进行的肩部热身和活动度练习。该练习的难度取决于你握杆的宽度，握距越窄，难度越大。开始时以舒适的距离握住木杆（宽于肩宽），保持另一只手在髋部高度，将木杆一端举过头顶并移到背后。然后抬起另一只手，将木杆向上拉起并越过身体。根据需要交替方向。

目标肌群

适用症状

所需器材

木棍