杆棒尺偏训练

动作说明

杆棒尺偏训练是一项腕部强化练习，使用扫帚杆或木棒对前臂肌肉进行挑战。握持位置越接近杆的中心，此练习越容易，应以站立位完成。用手握住杆的一端，拇指靠近杆端（杆会位于身体后方，手掌朝向身体）。开始通过将拳头小指侧向天花板抬起，带动杆上抬。随后缓慢放下杆，完成一次重复。

尺侧腕伸肌尺侧腕屈肌

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