木棍腕部旋转

动作说明

这是一项腕部强化练习，主要针对前臂肌肉。坐位时，抓住木棍或扫帚杆的一端，并将前臂支撑在大腿上。旋转手腕，使木棍向上并翻转过去。握得越靠近木棍中央，练习越容易；握得越靠近木棍末端，练习越困难。

旋前圆肌旋前方肌旋后肌

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