拖拉弯举

动作说明

这是一项针对肘屈肌的强化训练。双手以肩宽握住杠铃。接着通过屈肘将杠铃弯举，同时让肘部向身体后方移动。这样做是为了使杠铃沿着身体前侧向上移动（如同将杠铃沿躯干向上拖拉）。然后以相同方式缓慢放下杠铃，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

杠铃